Thực tập thiền quán – phần 5: Bài ca Giác ngộ

Xuất phát từ các vị tu sĩ hay thiền sinh đã thốt lên trong giây phút đạt được sự giải thoát. Nó đem lại cho ta một niềm vui và nhắc nhỡ cho ta nhớ rằng chúng ta có khả năng đi trọn hết con đường tu tập của mình do vậy sẽ có lúc ta có thể cất lên tiếng hát do đã hoàn tất những gì phải hòan tất. Chỉ lo là chúng ta còn bị ám ảnh bởi nghi ngờ.

Thực tập thiền quán – phần 4: 9 yếu tố trợ giúp ngũ căn

Chú tâm vào sự vật vô thường, Quan tâm và tôn trọng việc hành thiền, Hành thiền liên tục không gián đoạn, dũng cảm và tinh tấn, kiên nhẫn và nghị lực...

Thực tập thiền quán – phần 3: Bài tập thiền hành căn bản

Giữa hai lần thiền tọa là khoảng thời gian từ bốn mươi đến chín mươi phút để thiền hành. Thiền hành xen kẽ giữa thiền tọa để quân bình năng lực và những yếu tố của sự định tâm, đồng thời để tránh buồn ngủ. Bạn có thể thiền hành trong phòng hay ngoài sân. Lúc thiền hành bạn nên đi chậm hơn lúc bình thường và đi một cách tự nhiên.

Thực tập thiền quán – phần 2: Bốn bài tập căn bản

Hãy chú tâm vào bụng. Nên nhớ là chú tâm, chứ không phải chú mắt vào bụng. Chú tâm vào bụng bạn sẽ thấy được chuyển động phồng xẹp của bụng. Nếu không thấy rõ được chuyển động của bụng, bạn có thể đặt hai tay lên bụng để "cảm giác" sự phồng xẹp. Một lúc sau, bạn sẽ nhận rõ sự chuyển động vào ra của hơi thở.

Thực tập thiền quán – phần 1: Giai đoạn chuẩn bị

Đức Phật dạy: "Đây là con đường duy nhất để thanh lọc tâm, chấm dứt lo âu, phiền muộn, tiêu diệt thân bệnh và tâm bệnh, đạt thánh đạo và chứng ngộ Niết Bàn. Đó là Tứ Niệm Xứ".

Bài xem nhiều